В нашей семье завтраки зачастую бывают более плотными и серьезными, чем обеды. Частым явлением на завтраке бывают разнообразные смузи. Сегодня поделюсь с вами наиболее популярным (в нашей семье) и простым рецептом. Смузи может быть веганским с кокосовым молоком или традиционным с йогуртом на ваш вкус.

Не забывайте, что у меня на сайте можно посмотреть содержание моей книги рецептов и купить ее. Готовьте и радуйте свою семью!

Ингредиенты:

• кокосовое молоко 1 стакан (или йогурт, ряженка, катык и т.п.)

• бананы 2 штуки

• кэроб 1 чайная ложка

• семена чиа 2 столовые ложки

Смешиваем в блендере 3 первых ингредиента. Добавляем семена чиа, перемешиваем ложкой/лопаткой. Можно оставить на 15-30 мин, чтобы смузи стало еще более густым благодаря чиа. Подаем на завтрак, полдник или любой другой перекус.

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, поставьте оценку, и не забудьте упомянуть @kurkuma.ru, если вы используете Instagram! Мы бы хотели увидеть, что у вас вышло. Удачи!

Print Recipe

Смузи

В нашей семье завтраки зачастую бывают более плотными и серьезными, чем обеды. Частым явлением на завтраке бывают разнообразные смузи. Сегодня поделюсь с вами наиболее популярным (в нашей семье) и простым рецептом. Смузи может быть веганским с кокосовым молоком или традиционным с йогуртом на ваш вкус.

Prep Time5 mins

Cook Time1 min

Total Time6 mins

Course: десерт, смузи

Cuisine: веганская кухня, Вегетарианская кухня

Keyword: коктейль, смузи

Servings: 2

Calories: 108kcal

Author: римма Хохлова — KURKUMA.RU

Ingredients

• 1 стакан кокосовое молоко или йогурт, ряженка, катык и т.п.
• 2 штуки бананы
• 1 чайная ложка кэроб
• 2 столовые ложки семена чиа

Instructions

• Смешиваем в блендере 3 первых ингредиента. Добавляем семена чиа, перемешиваем ложкой/лопаткой. Можно оставить на 15-30 мин, чтобы смузи стало еще более густым благодаря чиа. Подаем на завтрак, полдник или любой другой перекус.